Как выглядеть и чувствовать себя хорошо каждый день

Как выглядеть и чувствовать себя хорошо каждый день

Каждому из нас хочется разгадать секреты здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Выглядеть красиво, быть счастливым, полным энергии и жизненных сил – для многих сложная задача.

Сегодня мы раскроем секреты шикарного внешнего вида и отличного самочувствия. Что делать, чтобы чувствовать себя легко, свежо и молодо?

Виктория Доломанова — блоггер, коуч по похудению для женщин,
Вместо Диет

Секрет отличного самочувствия и шикарного внешнего вида заключается в питании. Чем больше овощей, фруктов, бобовых и цельных круп потребляет человек, тем свежее он выглядит и энергичнее себя чувствует. Еще одним важный фактором является водный баланс организма.

Бытует ошибочное мнение, что для стройности и отличного внешнего вида необходимо употреблять высокое количество животного белка (бело мясо, творог, яйца). В процессе пищеварения этих продуктов в организм попадает огромное количество свободных радикалов, которые приводят к ускоренному старению кожи и хроническим воспалительным процессам, понижают энергию.

Чтобы дольше оставаться молодым, чувствовать легкость и меньше подвергаться стрессу, рекомендую употреблять в пищу как можно больше продуктов богатых антиоксидантами. Это – овощи, фрукты, бобовые, цельные непереработанные крупы. Антиоксиданты надежно защищают нас от окислительных процессов, а значит и от преждевременного старения. И конечно же, пейте больше воды и зеленого чая.

Анна Ивашкевич – консультант-диетолог компании ELEMENTAREE


1. Все знают, что улыбка и смех продлевают жизнь. Старайтесь каждый день улыбаться себе в зеркале по 30-60 секунд.

2. Делайте простую зарядку, чтобы разбудить ваш организм.

3. Пейте чистую, свежую воду.

4. Не худейте. Если вы постоянно думаете о похудении, то чувствуете себя несчастным и неудовлетворенным человеком.

5. Жить нужно в удовольствие. Не отказывайте себе в небольших радостях: купить что-то новое, попробовать что-то вкусное.

6. Кушайте медленно. Желудку требуется около 20 минут, чтобы послать сигнал мозгу о насыщении.

7. Скажите «нет» ночным приемам пищи. Лучше прогуляться перед сном, принять ванну или почитать интересную книгу.

8. Подарите себе движение: запишитесь в спортзал, займитесь спортом на открытом воздухе и т.д. Движение – это жизнь.

9. Хвалите себя, говорите себе комплименты, отмечайте маленькие и большие успехи, а из неудач извлекайте урок на будущее.

Надеемся, что эти советы помогут Вам. Соблюдайте несколько простых правил, и Вы будете на высоте. И не забывайте улыбаться. Улыбка – залог хорошего настроения и успеха.

Фотографии womandoctor.ru